Тренировка пальцев левой руки гитариста

1248 7 34

На сегодняшний день, имея большой педагогический опыт, я очень часто сталкиваюсь с тем, что на начальном этапе обучения игре на гитаре, даже в процессе кратковременных занятий начинает болеть левая рука. Этим вопросом достаточно глубоко занимаются физиологи - музыканты. Очень много на эту тему написано информации и различных заметок, но левой руке от этого легче не становится.

Конечно, можно бесконечно, преодолевая физическую боль, играть на гитаре, но заниматься музыкой лучше с удовольствием, а с удовольствием каждый человек может это делать в том случае, когда получается легко. Но боль все время напоминает о дискомфорте... Что все - таки делать, когда болезненные ощущения становятся явными.

  1. Ухаживать за своими руками.

    - Беречь от переохлаждения и излишнего контакта с водой.

    - Соединять руки и делать легкий массаж полностью всех пальцев и отдельно каждой фаланги.

    - Очень мягко растягивать пальцы у основания.

  2. Тренировать физический тонус запястья. Работать с тренажерами.

Первый тренажер, который мы рассмотрим — специальный, созданный для музыкантов. Данные тренажеры бывают разных типов и делятся по силе нажима.

Как проходит тренировка? Вы устанавливаете руку на весу, так же, как держали бы гриф гитары. Формируете позицию, устанавливаете каждый палец на отдельную клавишу, и нажимаете на нее определенное количество раз, например, 20. Чем легче вам будет делать это движение, тем лучше ваши мышцы будут развиваться, и как следствие, все меньше вас будет преследовать боль левой руки.


Очень важно! Во время тренировки, когда один палец нажимает на клавишу, остальные пальцы находятся на своих местах, то есть без напряжения, вне воздуха. Когда вы сможете непринужденно работать каждым пальцем отдельно, а это произойдет не сразу: как через несколько дней, так и несколько недель, все очень индивидуально, выберете пары пальцев и целенаправленно тренируйте только их. Например первый — второй, второй — третий, первый четвертый. Или нажимаете неоднократно сразу два. Это уже, как подскажет ваша фантазия. Нужно помнить о том, что это упражнение будет укреплять мышцы только в том случае если неоднократно повторять движение, так же, как в тренажерном зале происходит работа с телом. То есть, если нажать один или два раза, конечно, результата не будет. Желание научиться играть на гитаре сопровождайте позитивным отношением к упражнениям. Терпение и труд все перетрут!

Следующий тренажер о котором мы поговорим:


Гироскопическй. В него вставляется шнур, который проводится через выемку, вы делаете быстрое движение и раскручиваете шар. Он развивает очень большую скорость. Текущий мировой рекорд — скорость в 17 015 оборотов в минуту. В процессе работы кисти нужно быть готовым к тому, что наступает физическая усталость. На весу можно переводить тренажер в другую руку. На мой взгляд, это тренажер вместе с тренировкой руки формирует и дыхание и ритмическое состояние, которое дает работа по сути с инородним предметом, что очень важно для исполнения музыки.

Следующий тренажер, работу с которым мы рассмотрим — эспандер.

Эспандеры тоже отличаются друг от друга диаметром, толщиной и плотностью материала. Чем толще и плотнее материал, тем сложнее его прожимать. Поэтому отмечу, что прежде, чем приступать к тренировке кисти, казалось бы резиновым кружком, нужно очень точно подобрать в соответствии со своими возможностями. Он должен быть удобным!

Как работать с эспандером? Установить его внутри кисти, плотно прижать к поверхности, загадываете число, например 30, и именно такое количество раз мягко, всеми пальцами сжимаете тренажер. В данной работе не преследуется задача обязательно плотно прижать стенки эспандера друг к другу, важно, что мягко и ритмично осуществляется движение. Не менее важно, что как только вы сжали тренажер, тут же расслабляете руку. То есть бесконечно происходит смена сжатия и расслабления.

Когда вы почувствовали, что сжатие у вас получается легко, переносите эспандер на кончики пальцев и таким же мягким движением, например 20 раз, сжимайте тренажер.

И можно продолжить дальше, установить резиновый круг между двумя пальцами, средним и большим, например, и пробовать сжимать определенное количество раз.

Эта информация может способствовать формированию и развитию мышечного тонуса, на начальном этапе обучения игре на гитаре.

Если статья вас заинтересовала, можете посмотреть видео:


Теги: Обучение гитаре. Теория и практика

Оцените статью: Finger up 7    Finger down 0

Дата публикации:

Аранжировки для гитары от автора статьи

Комментарии (34) +добавить комментарий

Нет аватара
Александр   23.07.2018 23:15
Я прочитал статью и наконец то понял, почему у меня зажимается левая рука во время игры. На самом деле пальцы слабоваты. Спасибо за информацию!
Ответить  
Оцените коммент: 3    0

Avatar
soldatovanton1601   24.07.2018 00:05
Большое спасибо за статью. Теперь буду дома пальцы разминать :)
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Очень полезная статья для тех кто играет на гитаре. Я даже не знала, что есть столько тренажеров для пальцев и рук. Стоит заметить , что полезно будет , не только тем , кто играет на гитаре, а и всем , кто работает руками и руки постоянно на весу.
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Avatar
Тимофей   24.07.2018 05:37
Статья будет полезной для тех кто играет на гитаре . Узнал новенькое для себя. За информацию спасибо.
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Avatar
Miro   24.07.2018 07:56
Вот это дело ! Полезная статья ! За инфу респект !
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Дмитрий Назаров   24.07.2018 07:56
Не знал что есть столько разных тренажеров для музыкантов. Занимался только эспандером на обеих руках, теперь возьму на заметку. Статья очень полезна. Благодарю вас!
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Денис Овечкин   24.07.2018 07:58
Прекрасная статья, экспандером пользуюсь периодически, а вот про другие варианты тренировок даже и не догадывался. Теперь обязательно попробую. Спасибо.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
gl7171   24.07.2018 08:18
Отличная статья! Если бы я раньше знала о всех этих способах разминки и тренировки пальцев то учеба игры на гитаре не была бы такой болезненной. Спасибо за статью, из нее я почерпнула для себя очень много нового. Теперь буду пользоваться вашей методикой.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Отличная статья. Мне, как начинающему гитаристу, была очень полезна эта информация!
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
saplya86   24.07.2018 10:06
Добрый день Ареват! Спасибо за информативную статью, действительно полезные рекомендации. За руками нужно следить не только музыкантам но и все людям. Так что ваша статья будет полезна практически всем.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Роман Бойко   24.07.2018 10:38
Я на гитаре играю уже более пятнадцати лет,пальцы уже сами привыкли к таким нагрузкам.Иногда конечно бывает переутомление,особенно когда играеш рок.Статья классная,некоторыми способами пользуюсь уже давно.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Владислав Попов   24.07.2018 10:53
Играю часто, но не систематично, пальцы левой руки устают достаточно сильно, из-за этого даже приходиться прекращать игру. Я думаю, что эти упражнения мне действительно могут помочь.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Нет аватара
Александр   24.07.2018 11:29
Информация достаточно интересная. Надеюсь что это поможет мне лучше научиться играть.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Сергей Зубков   24.07.2018 11:52
Полезная информация, интересные упражнения и тренажёры для рук, простые и пригодные, для игроков на гитарах пригодится
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Нет аватара
Оля Пчелкина   24.07.2018 12:02
Спасибо большое за полезный урок. Действительно, полезно проделывать эти упражнения время от времени даже тем, кто давно играет. Предлагаю посмотреть еще одно видео, как очень известный гитарист Эл Ди Меола развивает свою левую руку:
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Спасибо за полезную информацию, я тоже кроме эспандера и теплых ванночек ничего не использовал, хотя руки стирал в кровь. Сейчас сына учу играть, ему порекомендую обязательно тренажеры.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Арарат Аванесян   24.07.2018 13:21
оказалось что играть на гитаре дело не для слабаков надо иметь сильные пальцы и руки.
Ответить  
Оцените коммент: 1    -1

Avatar
Фархат Саймбетов   24.07.2018 13:26
Спасибо автору за такую статью,во первых это очень полезная статья для меня и для моих друзей.
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
zmiiter   24.07.2018 14:06
ни фига себе...специальные упражнения и тренажёры...подозревал что нужна какая то тренировка..но на столько...весьма удивлён
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
metronometres   24.07.2018 17:49
Интересная и полезная статья ,спасибо автору сам честно говоря кроме как эспандер о других тренажёрах не слышал,теперь будем знать!
Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Avatar
Владимир Маньков   26.07.2018 10:03
1 Тренажер для пальцев--отличный способ продать некую хрень, тем кто хочет играть на гитаре ,но не хочет заниматься на гитаре (то есть неким *мечтателем* которых большинство). 2. У большинства взрослых людей достаточно сил прожимать струны (не нужно никаких доп прокачек) Если левая рука быстро устает то скорее всего из-за: слишком высоко струны над грифом чрезмерное прожатие-. ,либо жмете намного сильнее чем нужно, либо палец на ладу расположен не оптимально (чем ближе палец к работающему ладу, тем легче прожать) завязка пальцев (между собой)-рука устает от того, что напряжение от работающего пальца передается в неработающие, следовательно когда приходит время им зажимать струну,они делают это из напряженного состояния, следовательно в них быстро скапливаются нагрузки. Завязки пальцев--это основная проблема левой руки. Решается она за счет повышения динамики пальцев (скорость удара в струну)- чем выше эта скорость тем сложнее неработающим пальцам реагировать на работающий (так потихоньку развязывается левая рука). Эспандер же хоть и будет *накачивать* вашу руку, будет приучать ее к статическим напряжением (медленное прожатие), что будет способствовать еще большей завязке левой руки. Если хотите подробнее--мы это даем так https://www.youtube.com/watch?v=W6OseZpdPFE P.S. Нет никаких эффективных тренажеров для гитары, кроме самой гитары. Либо вы играете (тогда сидите и занимайтесь на гитаре), либо вы мечтаете (тогда хоть эспандеры, хоть неважно что). Успехов.)))
Ответить  
Оцените коммент: 5    -1

Avatar
Ареват Корнилова   26.07.2018 14:56
Владимир, ни кто не оспаривает в данной статье важность самих занятий на инструменте "гитара". Уже давно всем известно, что если мы хотим достичь ощутимых результатов в какой либо области, нужно очень серьезно погружаться именно в ту область. В данной статье не идет речь о тех гитарах, которые в принципе не соответствуют стандартам, у которых очень высоко располагаются струны. В данной статье идет речь о том, что есть люди, которые обладают с самого начала обучения слабым мышечным тонусом и очень болезненно переживают процесс взаимодействия пальца и струны. Если читатель обратит внимание, ни на одном тренажере нет ни одного рекламного логотипа. И ни один профессиональный гитарист никогда не употребит в процессе игры или обучения слово "удар", если вы бесконечно ударяете по струнам, вы не играете, а кричите. P.S: Читайте внимательно информацию! И желательно, на будущее, следите за своей письменной речью!
Ответить  
Оцените коммент: 1    -2

Avatar
Владимир Маньков   26.07.2018 19:55
Есть ощущение , что вы чего-то пишете, что бы чего-то писать.))) Ну давайте по порядку. * В данной статье не идет речь о тех гитарах, которые в принципе не соответствуют стандартам, у которых очень высоко располагаются струны*--у новичка может быть гитара, не соответствующая стандартам, а он и не знает об этом (не знает стандартов) и на его кривом грифе очень высоко струны. *В данной статье идет речь о том, что есть люди, которые обладают с самого начала обучения слабым мышечным тонусом и очень болезненно переживают процесс взаимодействия пальца и струны*--о каком взаимодействии вы говорите? Болят подушечки пальцев от зажатия струны? Тогда при чем тут эти эспандеры--они не решают эту проблему. Слабый мышечный тонус? Это чушь--у среднестатистического ученика силы хватает, расслабления не хватает. *Если читатель обратит внимание, ни на одном тренажере нет ни одного рекламного логотипа.* Это причем? Тренажеры для пальцев-способ продать некую хрень--хрень это и есть тренажеры.) -читать внимательней нужно вам а не мне.)) * если вы бесконечно ударяете по струнам, вы не играете, а кричите. * О чем вы вообще?)))) Я писал про левую руку!) Как вы будете орать то ей на гитаре?))) *И желательно, на будущее, следите за своей письменной речью!* Может сразу к доске или родителей в школу?)))
Ответить  
Оцените коммент: 4    -2

Avatar
Владимир Маньков   26.07.2018 22:19
20-ть лет, 800 учеников, тренажер вас приближает к истине.))) Согласен на прекращение дискуссии.)))
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Avatar
feniksopt2   09.08.2018 11:09
Странно, Ареват ключевое в статье,тренировка пальцев,где, как не на инструменте их тренировать? В первую очередь инструмент должен быть после отладки мастера или наставника и тд,тренажёры и прочая ерунда,абсолютно вторичны.Хороший сайт сделали,да и критика со стороны Владимира вполне объективна,подчеркну ключевое на этом сайте не тренажёры и соблюдение орфографии,а размешение нужного и полезного педогагического материала и трезвое взвешенное реагирование на критику если она объективна.В противном случае получаеться склока,она как известно никакого отношения к творчеству не имеет,как и ненавязчивая реклама тренажёров,которую вы развели на сайте,самое поганое тут пожалуй в том ,что на это люди откликаются и всерьёз полагают,что это им поможет.
Ответить  
Оцените коммент: 2    0

Avatar
Сергей Бородин   09.08.2018 16:17
Здравствуйте! Тренажёры могут помочь определённым ученикам, у кого именно проблема с мышечными аспектами. Поэтому рекомендации от Ареват вполне действенны.
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Avatar
feniksopt2   10.08.2018 10:52
Добрый день,Сергей,тогда может есть смысл исправить название статьи.Озаглавив её "Тренировка пальцев левой руки гитариста со слабым мышечным тонусом" А то сайт в помойку превратиться, и будет как везде... Причём вам как руководителю проекта,должно быть видно ,что замечания Ареват по отношению к другим людям ,пронизаны менторским тоном. Возможно есть смысл сделать некий цензор из настоящих професионалов находящихся на сайте,которые будут иметь право цензуры,на информацию сомнительного вида.
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Avatar
feniksopt2   09.08.2018 19:59
Здравствуйте,определённым ученикам безусловно могут,но слово ВПОЛНЕ неправильно характеризует данные рекомендации, потому как для большей части учеников тренажёры предлагаемые в статье бесполезны.А статья полагаю имела предназначение для широкого круга почитателей гитары,поэтому позвольте с вами не согласиться.
Ответить  
Оцените коммент: 1    0

Avatar
Ареват Корнилова   10.08.2018 12:14
Добрый день, уважаемый, не знаю, как к вам обратиться, нет имени. Мне не совсем понятно, зачем вы на Владимира Манькова ссылаетесь, такое ощущение, что он попросил вас это сделать, потому что пишите инкогнито. И совсем не понятно, на каком основании, конкретно вы, берете на себя ответственность выступать "в качестве критика" данной статьи. Вы концертирующий музыкант? Хотя, даже если бы им и были, то скорее всего вам легко все давалось и вам вообще не было бы дела до данной информации. У вас есть многолетний педагогический или медицинский опыт, противоречащий данной статье? Можно какое то заключение продемонстрировать?
Ответить  
Оцените коммент: 0    -1

Avatar
Ареват Корнилова   10.08.2018 12:29
Честно говоря, я до сих пор не могу понять смысл полемики. Если человеку данная информация понадобится, он ее использует, не понадобится - нет. Это ведь очень просто. Зачем разводить вот эту тягомотную беседу? Я не могу понять, кого и что зацепило?! Каждый человек в современном мире выбирает то, что ему нужно. Если кого-то что-то не устраивает - это ваши проблемы, а не мои. Что именно тем, кто выводит меня на ответ нужно выяснить? Если у вам нравятся какие то определенные струны - покупайте их и рекомендуйте, а хорошие струны - это индивидуальный выбор и их огромное количество. И так можно сказать о любом предмете.
Ответить  
Оцените коммент: 2    -1

Avatar
Игорь Горохов   10.08.2018 12:49
Ареват, здравствуйте! А почему не рассказали о еще, не менее (имхо) полезном тренажёре, развивающем РАЗГИБАЮЩИЕ палец мышцы (резинки, разные по жёсткости, надеваются на пальцы). Весьма нужная штука, ибо в повседневной жизни мы почти не имеем возможности тренировать эту группу мышц. Об необходимости развивать их упоминают многие гитаристы (С. Руднев, в частности).
Ответить  
Оцените коммент: 2    0

Avatar
feniksopt2   10.08.2018 17:40
И вам здравствуйте,никакой я не инкогнито,как зарегистрировался по электронной почте так и прописалось автоматом,зовут меня Олег если вам это интересно,музыкальную школу по класс баяна ,закончил в далёком 1978 году.На гитаре обучался самостоятельно Маньков меня ни о чём не просил,я просто разделяю его мнение и имею на это полное право.Кстати я с ним лично не знаком,знаю его только по его сайту и публикациям в ютубе,он дельный профессионал и его советы по крайней мере ну точно не хуже ваших.... Сайт если вам известно и подразумевает множество разных мнений,я наивно полагал ,что вам будет интересно и моё,простого конечного потребителя,который приобретает аранжировки за свои кровные рубли. Теперь по поводу сильных слов о концертирующем музыканте и права на критику,не надо пугать меня ответственностью и разговаривать в подобном тоне и с другими людьми этого делать не советую,здесь вам не учебный класс и свои уколы оставьте для детей. Что касается тренажёров,то убеждён,что зажимы о которых вы пишите к ним никакого отношения не имеют,зажимы как правило следствия чрезмерных усилий,неправильной посадки,супинирования либо пронирования кисти и.д по отношению к инструменту и проявляются не только при игре на гитаре но и на инструментах, которые к щипковым никакого отношения не имеют. Что касаеться медицинского и педагогического опыта у меня нет ни того и ни другого,но поверьте и с вашей стороны это не контраргумент,всё что вы написали о тренажёрах абсолютно спорная и неподтверждённая в музыкальном мире практика и появилась она совсем недавно с развитием промышленности,которая непосредственно делает эти самые тренажёры. У меня и к вам то собственно нет никаких вопросов,только один ,вы часто предвзяты и необъективны к своим коллегам по цеху ,надо быть чуточку скромнее. Потому как разношёрстная публика на данном сайте к этому обязывает. Можно ещё подпись поставить в конце коммента-- мастер спорта международного класса,лауреат Ленинской премии ,подполковник Чингачгук,но как сами понимаете это абсолютно пустое! Скромность украшает всех без разбора.
Ответить  
Оцените коммент: 3    0

Avatar
Ареват Корнилова   09.08.2018 20:05
Добрый день! Тренажеры вообще к "почитателям гитары" никакого отношения не имеют). То, что мною замечено - это всего лишь опыт. Данный опыт я прошла на своем собственно теле. Палец - это маленькая часть очень большого тела. И в определенный момент времени - мы это все таки понимаем, чем раньше, мы это осознаем, тем лучше). Если в теле слабый общий тонус, он такой же слабый будет и во всей руке и тем более, в кисти. И если человек занимается, работает над собой, над своей техникой, и у этого человека слабый тонус всего тела, он будет ощущать зажимы в разных местах (не только руке). Зажим порождает боль. Но, как я писала об этом ранее, "если желание научиться играть на гитаре очень велико, а рука болит все сильнее", можно довести мышечный тонус кисти до определенного состояния, в котором более или менее будет комфортно не то, чтобы играть, а просто заниматься. Безусловно, можно делать это не только тренажерами а разными бытовыми ситуациями: ремонтными работами, пилить, рубить, что то резать и т. д. Специфика и удобство тренажеров лишь в том, что они маленькие, компактные и их можно носить с собой и накачивать мышечный тонус в любой момент времени. У меня убедительная просьба, всех, кто пишет комментарии, внимательно читать слова статьи. И если это не очень успешно получается, или у читающего роскошный мышечный тонус эта статья "не для вас". Данная статья исключительно для тех, кто испытывает болевые ощущения в руке и кисти. Для людей со слабым мышечным тонусом. Я честно говоря, даже не предполагала, что мой опыт будет столь популярен)))).
Ответить  
Оцените коммент: 3    -4

Avatar
Григорий Буреев   24.12.2018 12:48

Заниматься с помощью кистевых эспандеров для гитариста вредно. Но если кому-то это помогает - пускай занимается.

Ответить  
Оцените коммент: 0    0

Наверх